Как не получить тепловой удар на даче в жару

Работа на приусадебном участке в пик аномальной жары может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, предупреждает фельдшер столичной скорой помощи Алена Иваненкова. Чтобы избежать перегрева, медик советует жестко разграничить время для физической активности и строго соблюдать правила безопасности в условиях температур до плюс 32 градусов.

Наиболее благоприятным периодом для тяжелого труда — перекопки грядок, прополки или переноса грузов — остаются утренние часы с 6:00 до 10:00. В это время солнечные лучи падают под косым углом, что снижает вероятность прямого солнечного удара, а организм сохраняет максимальную выносливость. Вечером, с 18:00 до 21:00, допустимы лишь умеренные нагрузки, так как даже после захода солнца воздух остается душным и тяжелым.

Интервал с 11:00 до 17:00 признан самым опасным: в эти часы физическая активность под открытым небом противопоказана. Если прервать дела невозможно, следует переместиться в тень или проветриваемое помещение, максимально снизив темп. Для защиты от перегрева фельдшер рекомендует использовать легкую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, и покрывать голову влажной тканью.