Сердечно-сосудистая система в ночные часы должна переходить в режим покоя, однако рабочая активность и стресс заставляют организм оставаться в тонусе. Это особенно опасно для людей с гипертонией или предрасположенностью к сердечным патологиям. Параллельно страдает метаболизм: ночью пищеварение замедляется, а тяга к калорийной еде растет. Попытки взбодриться сладким или жирным перекусом приводят к сбоям углеводного обмена и набору веса.
Снижение концентрации внимания при ночном графике создает реальные риски для водителей, врачей и диспетчеров. Скорость реакции падает, даже если человек субъективно не ощущает сильной усталости. Чтобы минимизировать вред, эксперт рекомендует строго дозировать кофеин, переходя на воду во второй половине смены, и правильно работать со светом: поддерживать яркость в начале дежурства и избегать её к утру. После возвращения домой важно обеспечить полную темноту и тишину, а при выраженной заторможенности — отказаться от вождения автомобиля в пользу такси или общественного транспорта.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!