В 16-недельном эксперименте участвовали 1 195 добровольцев, за состоянием которых специалисты наблюдали на протяжении 12 лет. Выяснилось, что сдвиг графика питания ведет к росту массы тела примерно на 2,2%. Для людей с высоким генетическим риском последствия оказались серьезнее: за каждый час опоздания к столу их ИМТ повышался на 2,21 кг/м².
Основной причиной такого дисбаланса авторы называют сбой циркадных ритмов. Смещение привычного времени приема пищи нарушает работу внутренних биологических часов организма. Это не только провоцирует отложение жировых запасов, но и создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Ранний режим питания остается наиболее доступным инструментом профилактики, позволяющим минимизировать риски для здоровья без радикальных ограничений в рационе.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!