Как одеваться в майские холода, чтобы не простудиться

При майских температурах около 10–15 градусов главная опасность кроется не в морозе, а в перегреве и последующем охлаждении. Врач столичной поликлиники №220 Анна Косенкова советует отказаться от привычки надевать одну плотную вещь на голое тело и перейти на систему из трех слоев для правильного отвода влаги.

Основа гардероба — влагоотводящий слой. Вместо хлопковой футболки, которая быстро намокает от пота и охлаждает кожу, лучше выбрать синтетику, полипропилен или шерсть мериноса. Поверх него идет утепляющий слой: флис или шерстяной свитер свободного кроя, удерживающий теплый воздух. Завершает комплект ветровка из мембраны или плотного нейлона — она критически важна, так как ветер способен снизить температуру «по ощущениям» на 10 градусов.

Главная ошибка — застегиваться «наглухо» сразу при выходе из дома. Эксперт рекомендует оставлять верхнюю одежду слегка расстегнутой, чтобы тело могло дышать. Если через несколько минут прогулки становится жарко, стоит снять шапку или расстегнуть куртку, а не терпеть духоту. Ошибки в подборе экипировки приводят к спазму сосудов носоглотки, из-за чего местный иммунитет падает, открывая путь вирусам и бактериям даже без внешних контактов с заболевшими. Учитывая прогноз синоптиков, обещающих в Москве прохладный май с дневными максимумами до 14 градусов, такой подход поможет избежать обострений тонзиллита или герпеса.