Долгий сон на выходных снижает риск преждевременной смерти

Желание отоспаться после утомительной рабочей недели — не признак лени, а эффективный механизм восстановления организма. Новое исследование ученых из университета Цинхуа, опубликованное в Nature Communications, доказывает, что попытки наверстать упущенные часы отдыха в выходные дни способны частично компенсировать последствия хронического недосыпа и снизить угрозу ранней смерти.

Для масштабного эксперимента исследователи проанализировали данные более 500 тысяч циклов сна, используя акселерометры на запястьях добровольцев. Устройства фиксировали реальное время, проведенное в кровати, а не субъективные ощущения испытуемых. Выяснилось, что при среднем показателе в семь часов ночного отдыха в будни люди инстинктивно увеличивали время сна в выходные хотя бы на час. Такая стратегия позволяет организму частично нейтрализовать стресс от дефицита сна, накопленного за неделю. Ученые подчеркивают, что эпизодический отдых не заменяет полноценный ночной график, но служит важным защитным барьером для здоровья.