Восемь правил активного долголетия от профессора из Вены

Профессор университета имени Зигмунда Фрейда Эмиэль Воутерс убежден: секрет долголетия кроется в восьми привычках, которые нужно внедрять с молодости. Вместо борьбы с хроническими заболеваниями в преклонном возрасте медицине пора сфокусироваться на продлении периода активной жизни, считает эксперт, опираясь на рекомендации Американской кардиологической ассоциации.

Фундамент здорового старения составляют отказ от курения, качественный сон, сбалансированный рацион и регулярные физические нагрузки. К этому списку добавляются четыре медицинских индикатора: стабильное артериальное давление, нормальный уровень липидов, контроль массы тела и глюкозы в крови. Особое внимание стоит уделить последнему показателю, особенно при диабете. Воутерс отмечает: если сахар остается в целевом диапазоне 70–80% времени в течение суток, это существенно снижает угрозы для сердечно-сосудистой системы и поддерживает когнитивные функции мозга.

Главная ошибка современного общества заключается в попытках «добавить годы к жизни», игнорируя качество этих лет. Профессор настаивает, что забота о сосудах и сердце не может начинаться после 60 лет. Этот процесс требует осознанного подхода с ранней молодости и даже внутриутробного периода. Только системная профилактика на протяжении десятилетий позволяет превратить биологическое старение в осознанный этап здоровой жизни.