Почему привычка к укачиванию перед сном опасна

Клинический психолог Елизавета Куликова из Пироговского университета объясняет, что покачивание стимулирует вестибулярный аппарат, который через сигналы в ствол головного мозга воздействует на серотонинергическую систему. Хотя такой метод действительно помогает быстрее провалиться в сон, он не устраняет глубинные причины бессонницы. При частом использовании ритуал подменяет самостоятельное засыпание, делая человека уязвимым перед изменением внешних условий.

Польза от укачивания, например, в гамаке, минимальна: оно может лишь незначительно увеличить долю фазы глубокого сна. При этом для людей с расстройствами внутреннего уха или склонностью к морской болезни такие практики противопоказаны. Попытка убаюкать себя при подобных диагнозах неизбежно приведет к тошноте, головокружению и потере координации, а не к отдыху. Специалист напоминает, что при хронических нарушениях сна лучше обращаться к доказанным методам терапии под контролем врача.