В международной классификации подобные сновидения относят к парасомниям — нежелательным состояниям, возникающим во время засыпания или пробуждения. Они могут выступать как самостоятельным расстройством, так и следствием проблем с дыханием во время сна. В таких случаях кошмары становятся лишь симптомом, указывающим на необходимость обследования.
Помимо физиологических причин, на качество ночного отдыха сильно влияет психоэмоциональный фон. Люди, живущие в состоянии постоянного нервного напряжения, сталкиваются с пугающими образами гораздо чаще остальных. Для нормализации сна эксперт советует минимизировать внешние раздражители: обеспечить полную тишину и темноту, а также подобрать комфортные постельные принадлежности. Справиться с дневным перевозбуждением помогут техники мышечной релаксации или дыхательные практики перед сном.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!