Мышцы адаптируются к нагрузкам не в момент выполнения упражнений, а в фазе покоя. Когда человек работает со штангой или бегает, организм получает сигнал к повреждению волокон. Восстановление и рост происходят позже, при условии, что внутренняя среда организма сбалансирована. Хронический стресс нарушает этот цикл, запуская выброс кортизола — гормона, который физически препятствует синтезу белка.
Помимо блокировки белкового обмена, стрессовое состояние снижает выработку тестостерона и гормона роста. Без участия этих компонентов мышечная ткань теряет способность к эффективному восстановлению. Чтобы вернуть тренировочный процесс в рабочее русло, эксперт рекомендует сфокусироваться на базовых принципах: полноценном сне, сбалансированном рационе и адекватном распределении тренировочных нагрузок, исключающих переутомление нервной системы.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!