Как неправильные напитки блокируют действие БАДов

Кофе и крепкий чай создают барьер для железа, а молочные продукты мешают организму полноценно усваивать цинк. Особую осторожность стоит проявить с грейпфрутовым соком: он способен резко повысить концентрацию действующих веществ в крови, что чревато токсическим эффектом. Газировка же действует механически — пузырьки газа разрушают оболочку таблетки раньше, чем она попадает в нужный отдел желудочно-кишечного тракта, а алкоголь в принципе блокирует всасывание большинства полезных нутриентов.

Оптимальный вариант — обычная негазированная вода комнатной температуры. Если вы принимаете железосодержащие препараты, лучше разнести их прием с чаепитием на два-три часа. Также важно помнить, что жирорастворимые витамины A, D, E и K требуют наличия пищи в желудке, поэтому принимать их натощак бессмысленно.