Многие люди путают усталость с истинной сонливостью. Если человек не может удержать глаза открытыми, но при попытке прилечь не засыпает — это не сонливость. Настоящая проблема проявляется, когда организм сам «отключается» при малейшей возможности. О клинической бессоннице врачи говорят, если на засыпание уходит более получаса, ночные перерывы в отдыхе длятся столько же, либо человек просыпается на 30 минут раньше будильника и не может уснуть снова. Если такое состояние сохраняется три месяца при частоте от трех раз в неделю, пора записываться на прием к специалисту.
Плохой сон — лишь верхушка айсберга. Он может скрывать апноэ, дефицит железа и магния, гипертиреоз или депрессивные состояния. Попытки самостоятельно «починить» режим с помощью травяных сборов или аптечных средств часто не дают результата. Особое внимание Бузунов уделил мелатонину: это регулятор циркадных ритмов, а не классическое снотворное. Его прием оправдан при джетлаге или сменном графике работы, когда нужно обмануть биологические часы. В остальных ситуациях эффект от него чаще всего ограничивается самовнушением.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!