Как замедлить старение организма за полгода

Разница между паспортным и биологическим возрастом у 38-летних пациентов порой достигает трех десятков лет. Этот показатель отражает реальный износ органов, однако он поддается корректировке. Согласно наблюдениям медиков, решающее значение имеют персональные рекомендации, основанные на результатах глубокого скрининга здоровья. В Москве этот процесс реализован через программу «Московский чекап», позволяющую выявить индивидуальные риски и получить пошаговый план изменений.

Фундаментом омоложения остается отказ от вредных привычек и пересмотр питания. Умеренное ограничение калорий в сочетании со средиземноморским рационом замедляет эпигенетическое старение. Дополняют этот процесс аэробные нагрузки длительностью от получаса. Врач подчеркивает, что физическая активность и диета работают эффективнее в комплексе с психоэмоциональным благополучием: качественным сном, борьбой со стрессом и поддержанием социальных связей. Пройти диагностику и получить личные советы по изменению образа жизни горожане могут через приложение «ЕМИАС.ИНФО», заполнив анкеты и посетив пункты обследования для оценки состава тела.